Lo más común cuando se quiere perder peso es seguir una dieta, aunque siempre es aconsejable comer saludablemente como regla general. Hoy les mostramos las mejores y peores dietas para el 2020, las que tendrán más discursos este año, para bien y para mal.

El Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) ha elegido las dietas más recomendadas y las menos recomendadas si su objetivo es perder peso, porque cada año hay nuevas, pero no siempre son saludables. Estas son las mejores y peores dietas para el 2020.

Las mejores dietas para aumentar tu sistema de defensas

El método de la evolución: esta dieta es un plan de alimentación para deshacerse de cinco kilogramos de grasa en la mesa y se basa en el consumo de alimentos de índice glucémico bajo y medio para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Realfooding: más que una dieta es una forma de vida, apuesta por la comida real, una forma de comer que elimina los ultraprocesos para centrarse en lo más natural y saludable. Tiene millones de seguidores en todo el mundo.

Dieta Volumétrica

Se basa en calmar el apetito con preparaciones saludables que tienen mucho sabor y textura, combinando alimentos saturados para comer menos y perder peso. Se consume principalmente con sopas, infusiones, cereales, frutas, verduras y guisos.

Ayuno intermitente

Se ha hablado mucho de esta forma de alimentación últimamente, y la verdad es que millones de personas la siguen y logran excelentes resultados. Se basa en el hecho de que todos los días a la misma hora de ayunar y no comer nada a esta hora, y el resto del día después de una dieta saludable.

Uno de los fracasos más frecuentes es comer entre las 12:00 am y las 8:00 pm, y además de ese tiempo no se puede comer nada más que agua o infusiones.

Las peores dietas

Dieta Acética

Una de las peores es, sin duda, la dieta que siguen muchas estrellas, pero no está recomendada de ninguna manera por los expertos en nutrición. Consiste en comer un solo producto durante unos días, en la cantidad deseada, pero un solo alimento, que es muy perjudicial para la salud.

Polvo dietético

Este método anuncia una pérdida de hasta 4 kilos por semana al consumir sólo alimentos en polvo, lo que puede tener graves consecuencias para el cuerpo.

Dieta Keto

Esta es una de las dietas más populares en los últimos tiempos porque promete perder hasta 12 kilos por mes, convirtiendo la grasa acumulada en cuerpos cetogénicos para ser usados como combustible en el cuerpo. Los expertos aseguran que es muy poco saludable y no se recomienda en absoluto.

Paleo Dieta

Es también una de las más conocidas porque proporciona excelentes resultados … aunque no sea bueno para el cuerpo. Se basa en un plan de alimentación similar al de los cavernícolas del Paleolítico, con carne magra, huevos, pescado, frutas, verduras, semillas y frutos secos, principalmente.

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